我们已经知道我们不是想要做什么梦就能梦见什么。但是我们可以通过我们主观的活动来把握梦的范围和梦境。但是这些得通过不断的尝试和努力，不是一朝一夕就能做到的。那么如何才能把握梦的范围和梦境呢？我们要做到：
第一，睡觉之前专注于你希望梦到的主题。把你最想梦到的东西在心里默念几遍，并要提出疑问，就是你要在梦里得到什么答案？你希望梦给予你怎样的启示？这些都必须明确地表达出来，这样梦才会给你出点子。有个人她和周围的朋友们的关系都处理的非常不错，她是这个朋友圈的核心，大家都喜欢听他的，她的交际能力也得到大伙儿的肯定，有一天她发现大家怎么最近不理她了，而且都向她投来了异样的目光，她就非常的不开心，她也不好意思问为什么大家都不理她，她很焦虑，她在想大家为什么这样对她，她寝食难安，后来她听说是因为她的朋友们都丢了东西，只有她没有丢，多以大家怀疑她偷了其他人的东西。她在睡觉之前默默地念叨着我没有偷东西，我一定要找到偷东西的人。她做了一个奇怪的梦，梦境是这样的：她低着头走在昏暗的街道上，忽然后面一个人追她，她害怕极了，她就拼命地跑，后来跑进了寝室但是那个人还在追，她情急之下推开窗子跑了，那个人也没有追上来，相反那个人看见她从窗子上跳出去就吓得跑得不见了，然后她嘴里一直念叨窗子、窗子……就这样她清醒过来，醒来后，她一直琢磨也搞不清楚。有了去看看寝室的窗子有没有问题，结果她发现寝室的窗子的锁被人弄坏了，还留有痕迹。后来她把这个发现告诉其他朋友，大家都知道错怪了好人，而且过了几天学校其他寝室也发生了这样的盗窃事件，大家都恢复了往日的友情。
第二，想做怎样的梦，白天就要从事这方面的活动。对梦的主题和梦境的把握不是一件容易的事情，我们要反复才能做到。如果没有达到想要的梦的主题和梦境，我们可以尝试把想要的梦境带到现实生活中来。例如：一个男生她和她女朋友吵架了，他知道自己错了，他就去哄她开心，不管怎么哄女朋友就是不理他，他非常沮丧，他希望通过梦来让女朋友原谅他，在解梦师的指导下，让他晚上在临睡前默念：“让我在梦中和女朋友和好，非常希望解决我的焦虑问题！让我梦见她已经原谅了自己！”然而几个晚上就是没有出现他所希望的梦境。于是解梦师让他回想一下，在过去女朋友什么时候吵完架老是不理他，他说上次是忘记女朋友的生日了，解梦师便要求他在白天的时候，把以前与女朋友的生日有关的事想一遍。结果在晚上他确实做了梦，他梦见他和女朋友的妈妈去给女朋友过生日，不知道怎么了女朋友就生气了，他就问女朋友，为什么生气，女朋友说，问我妈。结果第二天他真的去就见女朋友妈妈，问为什么女友心情不好，不理他，结果女友妈妈说，她最近的考的那个公务员的考试最后一轮被刷下来了。他恍然大悟，就去找自己父亲，让父亲帮忙找人看能不能找找关系，把这个事给解决解决，后来这件事也圆满解决了，他们幸福地生活在一起。
我们会有会这样的经历，就是在梦里我们意识到这是在做梦，即我们在梦里扮演着两个角色，观众和演员，这种梦称作“清明之梦”。
我们可能没有完全辨认出此梦是否是“清明梦”。当你梦见敌人在追逐时你提醒自己，这是梦境，这是前清明梦。此时做梦者似乎蒙胧地觉察到自己身处梦境。
如果你很确定辨识出你正在做梦，那这样的梦才是纯粹的清明梦。在做清明梦的时候，你可以运用主观能动性来改变梦的内容。你自己已经进入到梦里，即使梦里出现令你害怕的野兽你也会处乱不惊。
清明梦无疑是非常有诱惑力的，那里面的声音、图像、美食都是独一无二的，无与伦比的。你只身到其中你才会感受到真正的清晰可见的梦。
如果你意识到自己处在做梦的过程中，你就会发现当你处在较为清醒的状态时，这时你的注意力集中在有关做梦的内容里，当你注意力提高的时候你已经进入了梦乡。心理学家施特瓦提出了一整套的分析梦的方法，其中包括很多人们自私负面的东西，当你梦到有关这些内容的时候，你就必须有意识地进行毁灭。人们有能力和正面的梦合作从而抛弃负面的东西。
这就是育梦和施特瓦方法不同之处，育梦是自己导演自己的梦，在做梦之前我们写好了梦的剧本，梦的过程已经有着清晰的脉络。而施特瓦方法是在做梦的过程中通过各种方法来影响梦的意识行为。另外育梦有着明确的目的并希望能产生较理想的结果而施特瓦方法没有确定的目的性，但有些时候育梦会转化成清明梦。
不好的梦境会对做梦者产生很多不好的影响，如何才能避免这种伤害呢？传统心理学家要求我们做梦者要很善意地包容这些不好东西，但施特瓦方法却要求我们主动地去排斥这些不好的东西，自卫自己的梦的世界。
按照施特瓦的方法要领我们遇到不好的梦的时候，要设法去了解它，把它变成好的正面的东西，当你遇到一些恐怖的梦境的时候鼓起勇气向这些东西表达自己的不解，希望梦能作出善意的引导。这样做却能把不好的东西转化成好的东西。
有个人他做了这样的一个梦：他出去旅游，他走进了一个很美很美的大森林，这里有蓝蓝的天，清清的水，他很喜欢这里，突然怎么一下子所有的游客都跑了，原来来了一群不明身份的怪物，他也想跑掉可怎么也跑不了，于是他转过身，对着这群怪物说你们好，你们需要什么？这时这些怪物不再那么凶神恶煞而是变得友善起来，他们解释道他们只是想和这里的人生活在一起，并没有恶意。这时他知道他只是想尽快溶进这个陌生的环境并没有打破这个环境平衡的目的。
于是我们知道如果你处在清醒的状态下不断地告诉自己，你有能力把不好的梦境转化成好的梦境，这种暗示有助于你成功地达到自己想要达到的目的。如果你能顺利地通过反问的方式向不好的梦境发起自己的疑问，那么你就成功地迈出了梦的重要一步。了解他们比消灭他们更好，在了解的过程中你会得到更多的东西。
对于那些有威胁产生的恐惧的梦境画面，我们可以采用直接与其沟通的方法来表达我们内心善意的心理，因为梦是我们的另一部分，我们不需要对自己产生恐惧，我们要试图了解自己的另一部分。
假如你做了自己非常害怕的梦，你首先必须明确这是梦境，在梦境里没有伤害，不管发生什么都要保持冷静。可以通过沟通的方式来了解那部分令你产生恐惧的东西到底是什么？因为了解我们才会变得熟悉，因为熟悉我们才真正地了解自身。从梦的解释中我们能直透我们不敢直面的人生，所以梦给了我们了解自身的机会，看我们是否有运气把握。
有人做了这样的一个梦：他梦见自己打算开车外出旅游，以缓解和妻子紧张的关系，他去开车的时候发现车怎么也打不着，当车打着的时候，他又发现轮胎怎么没有充气，他就想我应不应该去就这样一走了之地去旅游呢？他考虑要不要放弃这次旅游跟妻子好好谈谈，在做这个梦的同时，他感到打算去旅游是他想摆脱和妻子这种紧张关系的方法而轮胎坏了则表示这不是解决问题的办法，于是他在梦里对自己说，对！不能把矛盾搁置，应该找妻子好好谈谈彼此到底哪些做得还不够。